UNA AMIGA ME RECOMENDÓ ÉSTA RECETA Y NO PARO DE PERDER TALLAS…

Así es como puedes eliminar el fata abdominal sin tener que hacer muchos sacrificios de comida o largas rutinas de ejercicio, usando jengibre para perder peso y perder peso.

Propiedades de la toronja: son diuréticos; El 90% del contenido es agua de toronja. Además, esta fruta contiene muchos nutrientes y vitaminas. Tienen menos calorías que otras frutas cítricas y algunos de sus compuestos potencialmente actuariales tienen un efecto favorable sobre los niveles de insulina, una hormona relacionada con la acumulación del destino en el cuerpo.

Obesidad, una causa de muerte prevenible.

Estamos bombardeados con anuncios de comida, de fotos selfie perfectas y al mismo tiempo por temas preocupantes sobre la salud. Nuestro objetivo tiene que ser tener una buena autoestima y estar saludables.

Definimos la obesidad por un cálculo que se basa en la altura y el peso y se conoce como IMC o índice de masa corporal. Si este número es 30 o más, la persona se define como obesa.

La obesidad, al igual que fumar, es una causa de muerte que se puede prevenir. Sabemos que la obesidad está relacionada con la hipertensión arterial, la diabetes, la depresión, el dolor crónico, el daño en las articulaciones, la apnea obstructiva del sueño y ciertos tipos de cáncer.

Cuando usted se disponga a ser más saludable, ¿por dónde debe empezar?

Un importante primer paso debe ser consultar a un nutricionista y aprender a leer las etiquetas de los alimentos. Por ejemplo, la mayoría de las personas no saben la cantidad de gramos de grasa, carbohidratos o de azúcar que se necesitan por día.

¡¿Sabe usted que si bebe una lata de refresco de 8 onzas ha excedido la cantidad de gramos de azúcar que necesita durante 2 días?!

Les digo a mis pacientes que cuando se decidan a perder peso no se saboteen a sí mismos. Deben saber qué alimentos son su debilidad, su kryptonita, por así decirlo, para no comprarlos. Si saben que van a comer un paquete de papas fritas, cierta marca de galletas o pasteles, no piensen que son lo suficientemente fuerte como para resistirse si las tienen en casa.

No tomen refrescos o bebidas azucaradas. El agua es importante, una buena conversación a tener con su médico sería cuánta agua debe beber al día. La cantidad de agua que usted necesita depende de su nivel de actividad y de qué enfermedad padezca, como problemas renales o insuficiencia cardíaca.

15 saludables razones para tener relaciones sexuales

La sexualidad es una forma saludable de prevenir enfermedades. Ayuda a mejorar tu estado físico, a nivelar tu presión sanguínea, a cuidar tu corazón, a aliviar dolores y hasta alarga tu vida.


Razón #1: Es como ir al gimnasio


El sexo es una forma de ejercicio físico, como salir a caminar o correr. Las pulsaciones durante el acto sexual aumentan de 70 por minuto a 150, lo mismo que le sucedería a un atleta durante su entrenamiento. Tener relaciones sexuales tres veces por semana permite quemar hasta 600 calorías y mantenerse en forma a lo largo del año.

Razón #2: mejora tu corazón


El sexo estimula la actividad de varios órganos del cuerpo, incluso tu corazón. Según un estudio de la Universidad Queens, tener sexo 2 o más veces por semana, reduce el riesgo de un ataque cardíaco a la mitad, comparado con quienes tienen sexo una vez al mes.

Razón #3: disminuye los dolores


Ya no sirve la excusa del famoso dolor de cabeza para no tener sexo. Varios estudios indican que el mantener sexo reduce las jaquecas y los dolores en general, ya que antes del orgasmo, aumentan los niveles de la hormona oxitocina, que a su vez libera endorfinas que alivian los dolores corporales y jaquecas.

Razón #4: Previene el cáncer de próstata


Es sabido que los desórdenes prostáticos son el resultado de las secreciones de la glándula y la actividad sexual regular elimina las secreciones. De acuerdo con los últimos estudios, eyacular frecuentemente puede servir para reducir los riesgos de sufrir cáncer de próstata.

Razón #5: Disminuye el estrés


Una investigación de la revista escocesa Piscología Biológica estudió a 24 mujeres y 22 hombres que mantuvieron un reporte de su actividad sexual y fueron expuestas a situaciones típicas de estrés como hablar en público.La investigación descubrió que aquellas personas que tenían más relaciones sexuales, respondían mejor al estrés.

Razón # 6: Baja la presión sanguínea
Otro estudio que apuntó a comprobar la relación entre estrés y presión sanguínea, logró asociar la reducción de la presión diastólica con la frecuencia de relaciones sexuales e incluso la cantidad de abrazos que recibe una mujer pudo relacionarse con una baja de su presión sanguínea.

Razón # 7: Mejora la relación de pareja


El amor y el afecto puede incrementan el nivel de oxitocina, una hormona que aumenta el deseo sexual y los sentimientos de afecto hacia el otro, sobre todo después de llegar al clímax. ¿No has sentido después de un orgasmo que amas más a tu pareja o que la vida te sonríe? Es gracias a a oxitocina liberada.

Razón # 8: Aumenta la expectativa de vida


El sexo alarga la vida. Una investigación de la Universidad Queens en Irlanda, comparó unas 1,000 personas de similar edad y condición de salud y descubrió que las personas que tuvieron la mayor frecuencia de orgasmos, mostraron un índice de mortalidad de la mitad que quienes tenían sexo esporádicamente.

Todo lo que el maíz puede hacer por tu salud.

El maíz es uno de los pilares de la alimentación latinoamericana, y aunque tiene mala fama por hacer engordar, puede hacer más por tu salud de lo que imaginas. Desde fortalece tus músculos y huesos, hasta prevenir cáncer y problemas cardíacos. Aquí revisamos sus beneficios y te contamos todo sobre este delicioso alimento.
En la historia


Se trata del cereal de mayor producción en el mundo, incluso por encima del trigo y del arroz. A lo largo de más de 8 000 años no faltó en la alimentación de diferentes pueblos y culturas de América. La razón de su popularidad es sencilla, más que un alimento lo veían como una cura para varios problemas de salud. La ciencia estudió los siguientes:

  1. Saciedad y digestión
    Es uno de los alimentos más indicados para niños y deportistas, debido a que su alto contenido de hidratos de carbono contribuye a hacer más fácil la digestión. De igual forma, por la alta presencia de los hidratos, el maíz tiene la capacidad de calmar el apetito, lo que podría volverlo en un gran compañero durante las dietas de adelgazamiento.
  2. Hueso fuertes
    Si de alimentos derivados del maíz se trata, la tortilla es un referente perfecto. Y es que, además de su sabor que a muchos hispanos les fascina, también brinda fortaleza a los dientes y huesos, gracias al calcio que contiene. Incluso existe evidencia de que podría prevenir la osteoporosis y osteopenia, ya que provee el 65% de calcio diario recomendado.
  3. Hueso fuertes
    Si de alimentos derivados del maíz se trata, la tortilla es un referente perfecto. Y es que, además de su sabor que a muchos hispanos les fascina, también brinda fortaleza a los dientes y huesos, gracias al calcio que contiene. Incluso existe evidencia de que podría

Cuerpo sano, mente sana.

Si bien la conocida cita señala “Mente sana en cuerpo sano” un reciente estudio mostró que el orden de los factores podría invertirse. Tras analizar a más de 1 200 personas, un grupo de investigadores encontró que aquellos que tenían un mejor desempeño físico, obtuvieron mejores resultados en pruebas de pensamiento. Además, tenían fibras nerviosas más sanas en la materia blanca del cerebro, área responsable de una mejor comunicación neuronal.

La evidencia científica sobre los beneficios del ejercicio regular es abundante. Desde fortalecer los músculos, mejorar la resistencia y ayudar a conciliar un mejor sueño, hasta la prevención de terribles enfermedades, como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

Si aún estas bondades no te incentivan para ir al gimnasio o comenzar a moverte, el nuevo trabajo de la Universidad de Münster, en Alemania, puede inclinar la balanza.Cuerpo sano, mente sana

Los autores analizaron a voluntarios que tenían entre 20 y 59 años mediante escáneres de cerebro, pruebas de memoria, agudeza, juicio, razonamiento, y de velocidad al caminar. Tras comparar esta información, encontraron que los participantes que se movieron más rápido, caminaron mayores distancias y lo hicieron durante más tiempo, tuvieron un mejor rendimiento en las pruebas de pensamiento que sus compañeros con una peor aptitud física.

Estos hallazgos se sostuvieron incluso después que los autores tomarán en cuenta factores como edad, sexo, hipertensión, diabetes e índice de masa corporal, una medida estándar para el sobrepeso y la obesidad. Los resultados se publicaron en Scientific Reports.

Posibles responsables


El autor principal de nuevo estudio, el doctor Jonathan Repple, ofreció varias teorías sobre el vínculo entre un cuerpo y un cerebro fuertes. En primer lugar, señaló que “el ejercicio reduce la inflamación, lo que a su vez es beneficioso para las células del cerebro”.

El experto también explicó que estar en forma podría fomentar un mejor revestimiento de las fibras nerviosas y un mayor crecimiento de los nervios y sus conexiones. Además, tanto los hombres como las mujeres con una mayor aptitud física tienen “una mejor irrigación sanguínea en el cerebro”,

El lado bueno de beber café.

¿Estás cansado de recibir malas noticias sobre las cosas que te gustan? No te preocupes, hoy te contamos que beneficios saludables puede ofrecerte el café. Es bajo en calorías, ayuda a despejarnos, acelera la tasa metabólica y disminuye el riesgo de ciertas enfermedades. Aquí, todas sus bondades:

¿Cuánto se puede beber?

Aunque un ensayo comprobó que incluso pensar en el café estimularía al cerebro, muchas personas necesitan tomarlo regularmente. En ese caso, las pautas federales alimentarias informan que un consumo saludable de café negro se encuentra entre las 3 y 5 tazas diarias (cada una de 235 ml.). Pero recuerda, a pesar de sus saludables propiedades la cafeína puede ser peligrosa si se consume en exceso.

  1. Beneficios para la mente

¿Sientes que el café te estimula? Pues, no es solo una sensación, diferentes investigaciones encontraron su aroma optimiza la concentración. Además, existen estudios que mostraron que el café puede mejorar el estado de ánimo, ayudar al mejor funcionamiento del cerebro y acelerar el desempeño de la memoria.

  1. Contra la demencia
    El café es una fuente excelente de antioxidantes que pueden ralentizar el daño celular. Muchos especialistas aseguran que su consumo se vincula con un menor riesgo de desarrollar demencia, debido a que disminuye la incidencia de enfermedades como Párkinson y Alzheimer.
  2. Protege el hígado
    La enzima gamma-glutamil-transpeptidasa es un biomarcador de la cirrosis, última consecuencia del daño hepático. Diferentes investigaciones encontraron que el consumo de café se asoció con una menor presencia de esta sustancia en la sangre. Además, existen estudios que muestran que los bebedores de alcohol que toman café tienen un menor riesgo de daño en el hígado que aquellos que no lo hacen.

Beneficios que puedes obtener de las bananas

La banana o plátano es de los alimentos más completos y el más consumido en EE. UU. Puede comerla directamente cuando están maduras, o incluirlas en ensaladas, jugos, batidos o acompañarla con cereales. Cuál sea tu opción favorita, consumiéndola podrás obtener las siguientes bondades.

  1. Masa muscular
    Sentir dolor en los músculos después de ejercitarse puede deberse a la falta de magnesio en la alimentación. Las bananas, al ser buena fuente de este mineral, ayudan en la creación de masa muscular mediante la síntesis de proteínas. Además, distintas investigaciones encontraron que su consumo estimularía la relajación y contracción de estos tejidos.
  2. Salud mental
    Al ser rica en vitamina B9 o ácido fólico, la banana ayudaría a combatir la depresión al aumentar el acceso de serotonina al cerebro, lo que se traduce en una mayor sensación de bienestar. También poseen aminoácido triptófano y antioxidantes como la dopamina, que desempeñan un importante rol en el aumento del estado de ánimo y la preservación de la memoria.
  3. Menos grasa
    Una banana promedio tiene solo 90 calorías y mucha fibra, que la vuelve una opción fácil de digerir e ideal para controlar el peso. Esto se debe a que también favorece la liberación de una hormona llamada grelina, que aumenta la sensación de saciedad. También tiene colina, una sustancia que actúa sobre los genes que causa la acumulación de grasa en el abdomen.
  4. Para la diabetes
    Distintos estudios encontraron que las bananas son ricas en pectina, un nutriente que ayuda a las personas con diabetes a mejorar la tolerancia al azúcar. Esto se debe a que ralentiza la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo, efecto que también puede traducirse en pérdida de peso, dado que favorece que el páncreas segregue glucagón, hormona encargada de quemar la grasa corporal.

Propiedades del aguacate para la salud.

Además de ser el gran protagonista de una salsa con fama mundial: el guacamole, el aguacate, también conocido como palta o avocado, es un fruto lleno de nutrientes. Gran parte de las vitaminas que le dan su capacidad nutritiva, son también ingredientes perfectos de diferentes remedios naturales. Descubre aquí todas sus bondades:

Manjar milenario
El aguacate es un producto originario del continente americano, los aztecas le conferían propiedades afrodisíacas y su nombre proviene del náhuatl ahuacatl, que significa “testículos de árbol”. Su corteza es gruesa y dura de color verde cuyo tono depende de la variedad. La pulpa es aceitosa de color crema a verde amarillento, con un sabor similar a la nuez.

Excelente aporte nutricional
Medio aguacate contiene 22.5 gramos de grasa, 160 calorías y aporta más de 20 nutrientes esenciales, entre ellos, fibra, potasio, vitamina E y B. También es rico en minerales como el hierro, fósforo y magnesio, además de ácido fólico, niacina y biotina. No tiene colesterol ni sodio, pero sí grasas saludables que pueden ayudar a mantenerte sano.
Cómo comerla
Aunque por lo general el aguacate se come crudo, como parte de una ensalada o como ingrediente de un sándwich, existen muchas otras maneras de incluirlo en tu alimentación. Por ejemplo, puedes utilizarlo para reemplazar la grasa para cocinar y es perfecto como sustituto natural vegetariano de las proteínas contenidas en carne, huevos, queso y aves de corral. Estos son sus beneficios:

  1. Regula el colesterol
    Incluirlo en tu dieta mejoraría la salud cardíaca. Esto se debe a que contiene grasa monoinsaturada, micronutrientes y componentes bioactivos que pueden desempeñar un papel importante en la reducción de los niveles de colesterol total en la sangre, e incrementar su variante “buena”.

Razones médicas para comer piña cada día.

La piña, también conocida como ananá o matzatli, es una planta originaria de América del Sur muy apreciada tanto en el ámbito culinario como en el medicinal. No es para menos, ya que fructifica una vez cada tres años produciendo un único fruto. Aquí revisamos sus beneficios y te contamos cómo puede ayudarte este dulce alimento.
Cómo comerla.


La forma tradicional para comer la piña fresca es cortando su corona, quitando su base, retirando su piel, para finalmente cortarla en rodajas. Sin embargo, también puedes trozarla en secciones y retirar los pequeños “gajos” que se forman. Además, es una gran opción para preparar postres y platillos agridulces tanto calientes, como fríos.

Nutritiva


Este fruta no es sólo deliciosa, también es sana y nutritiva. Es una gran fuente de vitaminas, minerales, fibra y enzimas que son buenas para el sistema digestivo, además contiene vitamina C y muy poca grasa y sodio. Este coctel la convierte en una opción ideal para prevenir ciertas enfermedades y lesiones. Aquí te contamos cuáles:

  1. Propiedades antioxidantes
    Es rica en vitamina C y otros minerales como calcio y fósforo que ofrece al cuerpo una protección excelente contra los radicales libres, sustancias dañinas que atacan las estructuras celulares. Estos invasores pueden favorecer la aparición de diferentes enfermedades, incluido el cáncer. Media taza de piña cruda contiene 28 miligramos (mg.) de vitamina C y sólo 37 calorías.
  2. Adiós al estreñimiento
    Por su alto contenido en fibra, la piña tropical ofrece muchos beneficios digestivos. Por un lado, agrega volumen a las heces y mejora su tránsito, previniendo el estreñimiento, también normaliza la microbiota o flora intestinal. Existe evidencia sobre como el consumo de fibra ayuda a saciar el hambre, por lo que algunos expertos la relacionan con un menor riesgo de sobrepeso u obesidad.

Qué hacer para aliviar el estreñimiento

  1. Excelente diurético
    Distintos estudios comprobaron las propiedades diuréticas de la piña, y concluyeron que sería ideal para eliminar líquidos retenidos en el organismo y lograr un vientre más plano. Además, esta fruta contiene sustancias químicas que estimulan los riñones y ayudan a eliminar las toxinas del organismo.
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